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补钙瘦身减肥法 健康又瘦身 toutiao

2019-01-12 04:04:55
补钙瘦身减肥法 健康又瘦身

补钙也能瘦身减肥?是的,钙可以在体内生成热量,消耗脂肪,加速减肥效果。一旦身体缺少钙质,就很难保证减肥的成功,即使一时减下来,也很容易反弹。因此,补钙对减肥有重要的意义,以下的8个补钙妙招,帮你成功瘦下来小孩流鼻涕咳嗽
。6个补钙方法加速瘦身1、早餐宜摄一

补钙也能瘦身减肥?是的,钙可以在体内生成热量,消耗脂肪,加速减肥效果。一旦身体缺少钙质,就很难保证减肥的成功,即使一时减下来,也很容易反弹。因此,补钙对减肥有重要的意义,以下的8个补钙妙招,帮你成功瘦下来。

6个补钙方法加速瘦身

1、早餐宜摄一半钙

一日三餐中,如能包含钙质食物就,但很多时由于外出进餐,未必有高钙选择,故一天中宜早餐补钙,例如吃一份芝士三文治加一杯牛奶(或加钙饮品),就能轻易摄取500毫克钙质。

2、高钙乳酪著数

同样由牛奶发酵而成的乳酪,一般每杯(150克)含150-300毫克钙质,某些品牌的高钙乳酪加钙至每杯500毫克孩子咳嗽吃什么药效果好
,大家可因应个人需要而选择。

当然选择高钙的较有利,特别是本身有乳糖不耐症,饮用牛奶会肠胃不适或肚泻的人,便可以选择乳酪补钙。市面亦有一些液态状的乳酪饮品,该类饮品的含钙量较低及较高热量,选择时宜选低卡。

3、加钙饮品

现时市面上有不少加钙饮品,如加钙豆浆、加钙橙汁、加钙矿泉水、加钙杏仁浆、加钙米浆,当中以加钙豆浆有多选择。这类加钙饮品每杯250毫升约含300至425毫克钙质,如果你不喜欢饮牛奶孩子发烧39度手脚冰凉
,它们可以作为日常补钙之用。

另外亦有不少加钙燕麦冲剂、加钙高纤饮品等,大家在补充纤维之馀又可补钙,实在是懒人之选。不过爱美网瘦身小编提醒你,这类饮品虽然加了钙质,但含钙量不一,大家选购时应留意营养标籤上的钙含量。要控制血糖人士亦应留意碳水化合物含量。

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